我们体内都有一个生物钟在滴答作响，它控制着我们的日常节奏。这与我们的饮食和是否锻炼一样影响我们的健康。那么，我们可以做些什么来更好地管理这个内部时钟呢？为了找出答案，进化生物学家Ella Al-Shamahi将前突击队员奥尔多·凯恩锁在一个废弃的核掩体中，没有办法报时——长达十天。在一组科学家的24小时监控下，他进行了一系列测试，以准确揭示是什么让我们的生物钟滴答作响。在地面上，Ella会见了两对时间紧迫的夫妇，测试我们如何更好地管理我们的生物钟的最新想法。在努力改善他们的睡眠和生活的过程中，她揭示了我们所有人都可以接受的实用建议。对轮班工人的研究表明，经常扰乱我们的睡眠会使我们更容易患糖尿病、心脏病甚至癌症。因此，掌握我们的生物钟再重要不过了。
